2013. március 15., péntek

Mit vegyünk fel Thai Chi-hoz? - Was sollten wir für Thai Chi anziehen?


Ezúttal talán egy kicsit rendhagyó téma:  Életem első Thai Chi kurzusán a kora hajnali 5:30h-as időpontban először nem sokat láttam a többi résztvevőből, mert csak a terem közepén égett 2 gyertya, egyébként pedig korom sötét volt. A kurzusról csak annyi infót kaptam, h hol és mikor kezdődik. Hogy kellett volna vinnem 1 takarót és 1 párnát is, már csak ott helyben derült ki. Mint ahogy arról sem szólt a fáma, h mi a megfelelő öltözet. 1 Thai Chi DVD-ből már előre tudtam, h kb. milyen gyakorlatokat fogunk csinálni. Ebből adódóan azt is, h mi az a ruházat, ami abszolút nem előnyös. De persze nem mindenki volt ilyen szerencsés a kezdők közül... Diesmal ein vielleicht eher ungewöhnliches Thema: An meinem allerersten Thai Chi Kurs 5:30h in der Früh habe ich nicht viel von den anderen gesehen, da es nur 2 Kerzen in der Mitte des Raumes aufgestellt waren, und sonst war es stock dunkel. Ich habe nur gewusst wo und wann der Kurs beginnt. Darüber, dass ich hätte noch eine Matte und einen hohen Polster mitnehmen müssen, war keine Rede. Wie auch darüber nicht, wie ich mich passend zu kleiden habe. Von 1 Thai Chi DVD habe ich ungefähr gewusst, was für Übungen wir machen werden, und so auch das, welche Bekleidung absolut unvorteilhaft ist. Aber von den Anfängern waren nicht alle so glücklich...  


A kurzus első fele meditációval, légzőgyakorlatokkal és a szervek, ill. végtagok felmelegítésével zajlik. Ez fél óra padlón ülést jelent, ezért mindenféleképpen érdemes 1 meleg takarót vinni, amire ráülünk. Hosszú szárú nadrág és 1 hosszú ujjas poló, ami takarja a derekat talán a legideálisabb. Ha fázósak vagyunk még 1 vékony kardigánt v. pulóvert is rá lehet venni. Alap pozíció a törökülés, és az egyik gyakorlat a talp masszírozása, term. cipő nélkül! Ezért ajánlott a zokni. Aki nem fázós lehet mezítláb is, de akkor (term.) nagyon fontos, h kellően ápoltak legyünk...Közöttünk kezdők között voltak srácos és lányok is, akik bizony extrém mini sortban és ujjatlan pólóban jelentek meg. Elég kellemetlen tud lenni a másfél óra hosszas vacogás... Die erste Hälfte des Kurses geht mit Meditation, Atemübungen, und das Aufwärmen von inneren Organen und Gelenke vorbei. Das heißt 1 halbe Stunde auf dem Boden zu sitzen, deswegen ist es eine warme Decke empfehlenswert. Lange Hose und Longsleeves die genug lang sind um die Hüfte zu schützen sind ideal. Wenn jemand leicht friert, kann man noch eine dünne Jacke o. Pullover drüber ziehen. Grund Position ist der Schneidersitz und die eine Übung ist die Fußsohlen zu massieren. Selbstv. ohne Schuhe! Deswegen Socken anhaben, o. Barfuß, dann aber sehr wichtig, dass man genügend gepflegt ist...Unter uns Anfänger waren Jungs und auch Mädels die in extrem kurzen Shorts und ärmellosen T-Shirts aufgekreuzt sind. Anderthalb Stunden vor Kälte zu zittern kann sehr unangenehm werden...
Én 1 Mango Basics felsőt kb. (2900Ft) és 1 Clockhouse (ez hasnoló,mint az enyém) melegítő nadrágot (kb.4350Ft) vettem fel.  Ich habe 1 Longsleeves von Mango Basics (10Eu ) und 1 Clockhouse  (das ist ähnlich wie meins) Trainingshose (15Eu) getragen.


Biztosan tanártól is függ, h a gyakorlatok mezítláb v. cipőben végzendők. Ugyan a kurzus elején -mint már említettem- nincs szükség lábbelire, de a 2. félidőben lehet, h kelleni fog. Én az Adidas teremcipőm (Bocsi, a magyar honlapon nincs - férfi részleg, 37 méret!) mellett döntöttem, amit több, mint 10 éve vettem Pesten anno 12.000Ft-ért. Ennek elég vékony a talpa, és így jobban érzem a padlót. Lehet, h vkinél ez nem játszik szerepet, de nekem biztonságot ad és segít a gyakorlatok helyes kivitelezésében.  Es hängt sicher auch vom Lehrer ab ob man die Übungen barfuß o. in Schuhen macht. Obwohl man am Anfang - wie ich schon gesagt habe- keine Schuhe braucht, in der 2. Hälfte ist es möglich, dass man sie anziehen soll. Ich habe mich für meine Adidas Schuhe für herinnen (Männer Abteilung, Größe 37!) entschieden, die ich vor mehr als 10 Jahren in Budapest für damals ca. 40Eu gekauft habe. Durch ihre dünne Sohle spüre ich den Boden mehr. Vielleicht ist das für manche egal, aber für mich gibt es große Sicherheit und hilft die Übungen richtig auszuführen. 
Amire még érdemes figyelni: Alapozón kívűl jobban nem sminkelném magam. Vannak gyakorlatok, ahol a homloktól kezdve a szemhéjat, ill. a szemhéjon keresztül a szemgolyót, majd a száj körüli izmokat, a felső és also állkapcsot is kell masszírozni. Ha rendesen akarjátok csinálni mire végeztek olyan szinten elkenhetitek a sminketeket, h mint vmi bohóc fogtok ott állni. Uez érvényes a frizurázkodásra. Akinek hosszú a haja, az vigyen magával 1 erős hajgumit, h ne kelljen minden 5-ik percben igazgatnia a haját. Egyéb faksznit ill. csini hajcsattokat & co viszont nem használnék. Az egyik gyak. ui arról szól, h mind a 10 ujjunkkal homloktól a tarkóig végigfutunk a fejbőrünkön...  Worauf man noch achten sollte: Außer Foundation würde ich mich nicht schminken. Es gibt Übungen wo man von der Stirn beginnend, die Augenlider, die Augenäpfel durch die Lider, die Muskel rund um die Lippen, Unter-und Oberkiefer massieren muss. Wenn Ihr die Übungen richtig machen möchtet könnt Ihr Euer Make Up dermaßen verschmieren, dass Ihr am Schluss wie ein Clown da steht. Das gilt auch für die Frisur. Wer lange Haare hat sollte unbedingt eine gute Haargummi mitnehmen, dass man nicht in jeder 5 Minute sich neu frisieren muss. Mehr Aufwand, schöne Spangen & Co. würde ich auch meiden. Es gibt nämlich 1 Übung in der wir mit allen unseren 10 Finger von der Stirn aus bis zum Nacken durchfahren...


1 megjegyzés:

  1. Szuper! Én, sima adidas melegítőben és futó cipőben szoktam tai chizni és chikungozni is. Most éppen jóga nadrágot keresek. Volt egy jó a Tchibónál, de sajnos, smucig voltam és nem vettem meg anno, most meg már nincs. Legalább is a honlapon:/

    VálaszTörlés

Szia! Köszi, h kommentálsz:-)
Hey! Danke, dass Du komentierst:-)